Bemelegítéssel kezdünk, különös figyelmet fordítunk a gerinc átmozgatására. Majd különböző légzőgyakorlatokkal elősegítjük az ellazulást és az idegrendszer megnyugtatását. A „flow” gyakorlatokkal beindítjuk a testben az energiaáramlást.

Minden szervnek külön hangja és színe van, külön pozitív illetve negatív érzelem társul hozzájuk. A meditációval kitöröljük a szervekből a negatív érzelmeket és pozitív érzelmekkel töltjük meg őket. Ez beindítja a belső átalakulás folyamatát.

Végül elérjük a gondolatok lecsendesedését és feltöltődünk energiával. A gyakorlás a szabadban, jó levegőn, szép környezetben zajlik.

A gyakorlatok végtelenül egyszerűek, nem igénylenek nagy fizikai igénybevételt, minden korosztálynak ajánlottak.